盐田区2020学年体检发现儿童青少年肥胖率12.04％，肥胖人数达3000人。儿童肥胖不仅影响他们身心健康，还会影响身高增长、学习成绩等。

　　一、如何判定孩子是否肥胖？

　　孩子是否肥胖，可以用体质指数（BMI）来衡量。BMI，即身体质量指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式如下：

　　计算出BMI值后，对照界值表查看肥胖情况：

　　二、中小学生肥胖会有哪些影响？

　　肥胖本身是一种慢性疾病，并且是很多其它疾病的诱因。

　　（一）肥胖容易引起儿童呼吸问题产生，并且容易出现高血压、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病等症状，一旦患病极易诱发糖尿病、心血管疾病等，对孩子健康威胁极大。

　　（二）肥胖和过度肥胖会使青少年女孩处于月经紊乱和早期多囊卵巢综合征的高风险之中，成为很多年轻女性不孕不育的主要危险因素，还是诱发儿童性早熟的重要原因。

　　（三）肥胖和过度肥胖诱发性早熟，性早熟会让孩子提前终止长个。

　　（四）肥胖还会引起孩子心理问题，尤其是女孩，肥胖对她们的自尊心打击更大。

　　三、导致学生肥胖的原因？

　　（一）不合理的饮食结构、不良的饮食习惯

　　挑食，热衷高热量、高糖的食品，爱吃膨化食品、喝碳酸饮料；外出就餐增加；不吃早餐、深夜吃夜宵等进餐时间不规律等

　　（二）缺少运动

　　随着学业压力的增加和互联网时代电子产品的吸引，现在孩子体育活动减少、静态活动增加，促成肥胖的发生。

　　（三）其他因素

　　如家族遗传，疾病、或学习压力过大等原因也会导致饮食过度，引发肥胖。

　　四、如何预防学生肥胖？

　　（一）控制饮食

　　1.少食快餐食品，减少在外就餐及外卖点餐；

　　2.减少添加糖的食品消费并避免含糖饮料，禁止饮酒；

　　3.减少高脂、高钠或加工食品的消费；

　　4.减少儿童和青少年的饱和脂肪摄入，多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维摄入；

　　5.按时、规律进餐，避免不吃早餐和白天不断加餐，尤其是放学后和晚饭后及睡前，避免看电视或电子产品时进食。

　　（二）加强体育锻炼

　　1.加强居家体育锻炼

　　儿童青少年生性活泼好动，在家里应当遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身，防止返校后肥胖急剧上升。

　　2.加强在校体育锻炼

　　儿童青少年在校期间要充分利用体育活动时间，在体育教师指导下积极参加活动，动静结合。

转载时间：

转载时间：

转载时间：

相关稿件：